Qué puedes esperar en tu primer retiro de yoga Nuestros consejos

¿No estás seguro de qué esperar exactamente o cómo planificar tu primer retiro de yoga? Viajar a un lugar nuevo para pasar tiempo con extraños puede, sin duda, causar cierto malestar, pero no deje que lo desconocido de su primer retiro lo intimide lo más mínimo..

En vez de eso, úselo como una oportunidad para la autoexploración y como una excusa épica para alejarse y hacer crecer su práctica de yoga en el mejor ambiente de apoyo..

Recuerda que el propósito de un retiro de yoga es que te relajes y te reconectes contigo mismo | Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Qué puede esperas en tu primer retiro de yoga?

¿Piensas que los retiros de yoga solo están dirigidos a expertos que se apoyan sin esfuerzo en una parada de manos? Piensa otra vez. Al igual que las innumerables formas de yoga, encontrará retiros de yoga que abarcan todo el espectro, desde principiantes hasta avanzados, con varias opciones intermedias..

¿Preocupado no tienes en ti practicar yoga todo el día, todos los días? En realidad, es probable que solo asistas a un par de clases al día con una gran cantidad de deliciosos descansos programados. Los retiros ofrecen mucho más que solo yoga. Tendrá tiempo de inactividad para empaparse de sus aprendizajes y socializar con sus compañeros participantes, y disfrutará de algunas comidas deliciosas súper saludables para vigorizar su cuerpo y alma..

Más allá de lo obvio de hacer mucho yoga y profundizar tu práctica, espera mucha conexión, intercambio, atención, risas, descubrimientos y abre tu mente a nuevas experiencias..


Ver también: ¿Son los retiros de yoga realmente una experiencia que cambia la vida??


Consejos para tu primer retiro de yoga.

Hacer su investigación da sus frutos

Hay algunas preguntas clave que debe hacerse cuando reserve su primer retiro de yoga:

¿Qué tipo de estilo de yoga quieres practicar? ¿Qué nivel de yoga te sienta mejor? ¿Qué personalidad docente resuena contigo??

Elegir un retiro de yoga

El yoga es un viaje tan personal, es importante averiguar qué Me gusta y encuentra un retiro que coincida con tu estilo. Si no estás seguro de en qué estilo quieres concentrarte, elige un retiro que ofrezca una variedad. Si desea relajarse de verdad, considere buscar un retiro que ofrezca algún tipo de yin o yoga restaurativo. Si también estás buscando explorar un nuevo país y realmente salir de tu rutina, los retiros más populares a menudo se encuentran en lugares como Bali y la India..

Podrás conectarte con personas de ideas afines en un retiro de yoga | Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Elegir un profesor de yoga

Cuando encuentres un retiro que despierte tu interés, lee al profesor y mira algunos de sus videos. Lo que definitivamente no quieres hacer es terminar en un retiro con un maestro con el que no te conectas. Esto no te llevará a la mentalidad correcta. Por el contrario, cuando encuentras un maestro con el que trabajas bien, tendrás una experiencia increíble y estarás rodeado de otras personas de ideas afines que se sienten atraídas por el estilo de ese maestro por razones similares a las tuyas..

Pon tu estiramiento (antes de la salida)

Si no practicas yoga con regularidad, eso está perfectamente bien, pero considera agregarlo a tu rutina semanal para que tu cuerpo esté listo para una práctica diaria. Esto no significa que deba empujar su cuerpo al máximo, solo unas pocas posturas conscientes, aquí y allá, hacen la diferencia..

Practica en casa antes de partir | Ⓒ El intercambio creativo / Unsplash

Establecer una intención y ser consciente

Tómese un tiempo antes de su viaje para pensar en lo que le gustaría lograr durante su escapada. Quizás tenga un objetivo específico de trabajar en una posición que le resulte desafiante. O tal vez, en un nivel más holístico, busca estar más presente, eliminar el estrés o concentrarse en una alimentación saludable. Sea consciente de su intención a lo largo de su estadía y observe cómo pueden cambiar las cosas. El poder de la intención consciente es capaz de lograr lo que parece imposible..

(Si no logras una intención durante tu corta escapada, no te estreses. El yoga es un viaje para toda la vida, ¡no hay límite ni prisa!)

Considera ir solo para la experiencia óptima.

Si estás buscando unirte a un retiro con todos tus mejores amigos, seguro que lo pasarás de maravilla. Sin embargo, es posible que no alcance su máximo potencial si pudiera dar un salto y hacerlo solo. Tendrá más tiempo para disfrutar de la experiencia completa, centrarse en usted mismo y descansar, y estar más inclinado a conocer a otros participantes. Como Rumi dijo tan elocuentemente: "El yoga es el viaje a través de ti mismo hacia ti mismo". ¿Estás preparado para el desafío??

Asistir a un retiro de yoga solo puede permitirte concentrarte en tu propio crecimiento | Ⓒ WeTravel / Flickr

Empacar ligeramente

Entra en el espíritu del yoga mientras empacas y practicas el quinto yama "aparigraha" de Patanjali, que significa "no apego". Menos es más. No necesitas 10 pares de leggings de yoga, cinco colores de sombra de ojos, secador de cabello y rizador. Aquí hay una lista de embalaje simple:

  • Ropa de yoga ligera, transpirable y transpirable.
  • Diario para anotar tus aprendizajes
  • Chaqueta / jersey para ir y venir de las sesiones de la mañana o de la tarde.
  • Botella de agua reutilizable
  • Colchoneta de yoga y toalla (aunque puedes tomar prestada una colchoneta en el retiro, es bueno practicar en una superficie familiar)
  • Mochila para cargar tu equipo.
  • Tu set favorito de cuentas de mala para despertar tu espíritu.
  • Un buen libro (tal vez con un tema de yoga)
  • Considere dejar la computadora portátil, el ipad y / o el teléfono celular en casa!

Ver también: Clasificamos los mejores retiros de yoga para principiantes


Una palabra para los sabios: no te compares con los demás

Es fácil distraerse cuando estás en una sala llena de expertos en yoga y aún más fácil compararte con los demás. No hay dos cuerpos iguales. Algunas posturas pueden llegar fácilmente, y otras son inevitablemente desafiantes, incluso para esos "pretzels". Cuando quita el foco de su propia esterilla, pierde el propósito de la postura y puede empujar su cuerpo a una forma de una pose que no lo hace. le conviene. El yoga es una transformación personal. No importa cómo te ves comparado con tu vecino. Lo que importa es cómo te sientes dentro de un nivel físico y mental..

Si te distraes fácilmente (como la mayoría de nosotros), trata de concentrarte en tu respiración, la sensación que sientes en tu propio cuerpo y enfoca tus ojos en una "drishti" inquebrantable.

No trates de copiar a tu vecino; enfócate en tu propia práctica | Ⓒ WeTravel / Flickr

Salir de la red

Si lo tienes, utiliza tu retiro de yoga como la oportunidad perfecta para desconectar y tomar un descanso del correo electrónico del trabajo y las redes sociales. Una desintoxicación digital es más fácil decirlo que hacerlo, pero te sorprenderá la sensación de libertad y claridad que puede aportar. Si no le conviene usar el pavo frío, intente limitarse a conectarse solo durante una hora determinada del día.

El tiempo de inactividad es crítico

Asegúrate de programar un tiempo que no sea de yoga en tu día lleno de yoga para la auto reflexión y la relajación. Programe un masaje si se ofrecen, dé un paseo por la naturaleza, lea un buen libro o simplemente tome una siesta, lo que sea que recargue sus baterías.


Ver también: Los mejores destinos para retiros de yoga y surf en Asia


Qué esperar cuando finalice tu retiro.

Espera dejar tu primer retiro de yoga como un ser rejuvenecido, con una práctica de yoga más profunda y comprensión de ti mismo. Notarás mejoras rápidas en tu práctica debido a tu dedicación enfocada. También abandonas tu retiro con nuevas perspectivas y una cabeza más clara después de darte la oportunidad de realmente relajarte, ir dentro y reiniciar.

Cuando vuelvas a casa, haz un punto no para caer de nuevo en la rutina diaria agitada de pre-retiro. En su lugar, intente incorporar sus nuevos aprendizajes de yoga tanto a nivel físico como mental en su vida diaria, tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga. Usted se sorprenderá de lo impactante que puede ser esta atención continua en su bienestar general. Namaste!